Пускам тази тема, защото мисля, че е интересно да има такъв дневник и изобщо цялата идея за следене на прогреса. Който иска е напълно свободен да поства своите постижения/неволи и може да коментираме и да намираме решения за евентуални проблеми. Моля да няма кретенски коментари или нелеп спам.

Ден 1 от програмата на Борис Шейко:

Клек/лежанка

Клек: загрявка с лоста 2-3 серии + някакви за мобилност упражнения, много скромно
1х5 70кг
2х4 80кг
3х2 100 кг
5х2 110 кг

Лежанка: загрявка пак с лоста 2-3 серии
1х5 50кг
1х4 60кг
2х3 70кг
6х3 80кг

2х6 кофички
2х10 флайс

клек отново: 3 серии по 5 повторения на 70 кг
3х5 на 80 кг

трябваше да правя корем, но фитнеса затваряше ;/ остава за утре заедно с кардиото