.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 25 от общо 512

Hybrid View

  1. #1
    anonymous708973
    Guest
    Цитирай Първоначално написано от bReAk3R Виж мнението
    Мерси много брат, надявам се да даде доста ефект така
    днес бедра : загрявка 3х20 клекове с малка почивка. После почнах с клекове от наклонената машина с 10кг само (гоня релеф по тях) , гладиатор за крака 25кг пак релеф 4серии по 12 повторения, напади с 15кг 3 серии по 16 повторения; и на машината за задно бедро дето е в легнало положение с 18кг 3х8 повторения. Стречинг 5-10 минути на долната част.
    Какви са тия клекове с наклонена машина, че пък и с 10 кила?

    За крака тия адски ниски тежести и аз не ги разбирам, ама и не претендирам.

    Ракши, аз предимно за ръце правя високи повторения, защото не ща да растат повече - по природа съм с по-яки ръце и сега искам да изкарам релефа - да се вижда в спокойно състояние къде е рамото, къде е бицепсът.
    Последно редактирано от PinkPan7her : 07-12-2015 на 02:16

  2. #2
    Голям фен Аватара на bReAk3R
    Регистриран на
    Jun 2011
    Град
    DirtyLand
    Мнения
    988
    Цитирай Първоначално написано от PinkPan7her Виж мнението
    Какви са тия клекове с наклонена машина, че пък и с 10 кила?
    http://www.legs-exercises.com/exerci...xercises-8.gif е такива, обаче машината не е баш такава легнала, а под 45градуса наклон.
    FACEBOOK - Най-добрия начин FACE да не види BOOK дълго време :> ;dd

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си