Как тренирах днес /дневник/

[Грозния]

Аз съм виждала.

Къде и какво точно си виждала? Я разкажи !

(Само да не е някой филм или клипче в интернет , щото такива глупости и аз съм гледал.)

[ДОТА]

Къде и какво точно си виждала? Я разкажи !

(Само да не е някой филм или клипче в интернет , щото такива глупости и аз съм гледал.)

сега ще ти разкаже за приятеля си и как в залата му викали машина, как ги било страх да го гледат в очите и как всички му се възхищавали

[NomNomNom]

Щях аз да отговоря, ама грозния търси на всяко решение проблем.

[Грозния]

сега ще ти разкаже за приятеля си и как в залата му викали машина, как ги било страх да го гледат в очите и как всички му се възхищавали

Тъй ли? Тогава по-добре да прочета някоя детска приказка - няма да е толкова измислено . Добре че ме предупреди !

Щях аз да отговоря, ама грозния търси на всяко решение проблем.

Защо така припряно - виж че обърка словореда ! Успокой се и ми разкажи - може да ме мотивираш и току виж съм тръгнал към фитнеса утре .

(Сериозно, ако имаш реални, истински примери, ще ми е интересно да ги чуя .)

[ДОТА]

ама грозния търси на всяко решение проблем.

Защото всеки проблем има решение, лошото е, че грешния човек е тръгнал да го търси.

[NomNomNom]

Не съм объркала словореда, грозни :Д

20 минути стълби, 20 минути 15% наклон и 6км/ч ~ пулс на първото средно 165, на второто - 155

[Грозния]

20 минути стълби, 20 минути 15% наклон и 6км/ч ~ пулс на първото средно 165, на второто - 155

И кой т'ва? Кога? Защо?
Очаквах някой да ми каже за реални примери, които са виждали как вейка се превръща в "нацепена батка", без химия . Всички мълчат. Все едно попитах дали са виждали извънземно !

[foreversmall]

Грозен мн си тъп брат
17г./180/70кг
Днеска кляках и правих прасец.
90x2
100x1
105x1(PR)
110x1(PR)
Пробвах и 115 ама се бях изморил много.
После правих малко прасец и корем. Много ме нервят дядовците като си вземат по един колан и се разхождат 1 час с него, да еба.

[Rakshy]

в четвъртък бях с температура, днес тренирам. Както се очакваше - 0 сила

Като добавим и много слабото хранене напоследък и дефицита на настроение, мани мани

неква лежанка до 3х3 с 80 (е така да упражня движението)

раменна преса 5 с 30, 5 с 40, 5 с 50 и 5 с 60 кг

гребане с 80 2-3 серии

lat pullsdowns и pullover на скрипец 3-4 серии по 10тина повторения

толкоз

[tochko]

Бахти мизерния ден беше.
Деня преди борбите сеподготвих с една бърза тренировка за масичка, а след това тичках. В резултат от това имах добро физическо представяне но техниката ми беше плачевна.
Толкова ме изнерви един който постоянно ми викаше, че не струвам, че почнах да правя свръхглупости. В резултат на това дадох над 10 ипона за две срещи срещу нула от моя страна.
Последната, трета среща беше моментът в който се узверих. Излизах срещу мой приятел, но бях решен да го съсипя както и да било то. Играх с най гнусния захват, шчупих го със сила, но хвърлянията не можех да ги довършвам. И точно когато имах някаква преднина, ме събори с ипон като круша. Продължих и отбелязах едно смешно юко и времето свърши. Това беше. Четири шибани години труд, за да ми обяснят накрая че съм нищожество на татамито и да ме смачкат. Бях на прага да ревна като момиче. Едв а се сдържах в края на тренировката.

[Rakshy]

мисля, че точно ти трябва да знаеш, че рухнеш ли психически колкото и сила и злоба да имаш нищо няма да стане. Оправи си психическите проблеми и всичко ще ти е чук.



Аз съм се надъхал да клякам всеки ден да видим колко ще издържа :Д
вчера (сряда) кляках 5х3 на 100 кг на през 40-50 секунди и накрая 6тата серия беше 6 повторения. След това правих clean and jerk на през 30-40 секунди по едно повторение на 40 кг. На около 25-6-7 не успях да ги обърна, по-скоро да ги хвана при клякането. Още адски много имам да уча по това движение ;/


днес до 2 единици на 120 кг и след това лежанка. На 100 направих 4ка, след това на 110 3 с трупче за трицепсчето :Д След това JM PRESS на смит машината (единственото нещо, за което става тоя проклет уред) супер серия с разгъване на горен скрипец с една ръка (с надхват), след това правих чукове до 6ца на 25 кг на ръка. след това сгъване в страни, не му помня името за доразцепване :Д След това, тъй като трябваше да чакам един приятел правих малко корем и фермерски разходки. гуд шит.

[tochko]

Ракши, това с клека ми се струва хубаво. Сигурно знаеш за прасците на Арнолд и принципа му, че ако нещо не расте, се прави всеки ден. Аз съм го изпитвал това с едно-две движения за два месеца и имах големичка полза.

[Rakshy]

не става въпрос за растеж, а за тест :Д Тест за духа и тялото. Вече съм ден 5, от утре ще хвана някоя програма по-специфична за клековете всеки ден, че сега си правя квото ми се прави :Д

[tochko]

Днес беше ден за кардио, но някви коври бяха заели стълбите и залта изобщо в комбинация с другите спортисти беше неизползваема за мен, така че прибегнах до добрия стар салон на клуба. Беше ден за експерименти и ме сърбяха ръцете да опитам нещо ново. Отработих няколко комбинации които ми се видяха надеждни, та това бяха:

2 рунда 10,10,20,20,30,30сек лицеви/суинг с пудувка
2 серии по 10п тяга(75кг) + суинг с торбата над глава
2 серии комплекс на ластици(който сам по себе си е 4упр по 10 бройки)+100скока на въже
2 серии по 10 повторения бърпи-набиране на кимоно
2 серии по 10 клека на един крак
2 серии по 10 щангиско изхвърляне с 20 кила

Всички комбинации ми паснаха супер и обезателно ще ги вработя в тренировката за интензивна сила. Най-голямото им предимство е че се поддават на адаптация към борбата за дрехите и накрая чувството беше като след такава.

[foreversmall]

Вчера правих клек
102.5x3 105x2
После Deadlift
110x2
Днеска лежанка 55x2 57.5x4 60x2
Бълка ми върви добре, вече съм 74кг и очаквам другата седмица да ударя 115-120 клек, 65 лежанка и поне 130 Deadlift, wish me luck.

[Rakshy]

нещо не е наред щом са ти така числата, брато

тренирай си слабите места повече

[tochko]

лежанката не е ли малко слаба?

[foreversmall]

Да, доста е ниска, ама работя по въпроса.Честно казано не знам какъв и е проблема, тренирам я толкова колкото клека и deadlifta си, даже и повече, ама не се покачва. Вярно е, че имам доста дълги ръце, ама тя си стои на едно и също място от няколко месеца. Имало е моменти, в които съм правил 47.5x12 и в същата седмица 50x10 и когато трябва да максвам едва правя 60х1.

[Rakshy]

за нещо като трибойски цели ли тренираш или за обща кондиция, или пък за допълнително към друг спорт?

[foreversmall]

главно се интересувам от трибой, но от време на време правя brosplit-ове по 2-3 месеца

[Rakshy]

дай повече инфо, че ми стана интересно (години, кг и как тренираш)

[foreversmall]

182см/73кг/17г като в момента въртя 6 седмичната програма на candito за 2ри път. Тая седмица ще си тествам максовете

[Rakshy]

хмм, евала. Щях да ти предложа да я пробваш на Кандито програмката :Д

виж на Layne Norton клипа как да тестваш макс. Принципно Кандито сега пусна (преди 1 месец някъде) програма спец за лежанка, която можеш да пробваш, ама опита ти е до никъде и няма да бъде добра идея май, но го имай в предвид.

[foreversmall]

Днеска карах към 2-3 минути колело, 3rd world squats и почнах да клякам.
Само с лоста 10 пъти(ass to grass)
50x10(atg)
70x5(atg)
90x2
110x1
115x1(PR)
120x1(PR)
И фейлнах 125.
След това правих deadlift 2x4 с 80 кг и малко прасец. Срядата ще си тествам лежанката, а петък се надявам поне 130 deadlift

[Rakshy]

браво. чакаме лежанката ;д