Как тренирах днес /дневник/

[bubaduc]

за вчера :
пътечка:10 мин
2 загряващи серии клекове по 20
4х12 клекове с 40 кг
1х5 клекове с 50 кг
скрепец задна 4х12
donkey kicks на машина 4х15 + повдигане на таза с 5кг 4х20
лежанка 4х12 с 20 кг
бедрено сгъване 4х12
повдигане на ръцете встрани 2х12 с 2.5 кг + 2х12 с 2 кг
машина за вътрешната част на бедрата (нямам идея как се казва) 4х12 на всеки крак
дъмбел зад главата 2х12 с 2.5 кг + 2х12 с 2кг

HIIT кардио 20 мин на пътечка

[anonymous708973]

машина за вътрешната част на бедрата (нямам идея как се казва) 4х12 на всеки крак

Good girl, bad girl, сети се кое за кое от двете упражнения е :д

[bubaduc]

Good girl, bad girl, сети се кое за кое от двете упражнения е :д

хахахаха сетих се , пантерке, ама не говоря за това. него, докато го правя ме гледат меко казано мазно и доста често го скипвам ������

[Rakshy]

4х12 клекове с 40 кг
1х5 клекове с 50 кг

No point of doing that, girl.

[bubaduc]

No point of doing that, girl.

защо, опитвам се да мина на 50 кг постоянно ? ;(

[Rakshy]

защо, опитвам се да мина на 50 кг постоянно ? ;(

еми, защото не се прави така

[anonymous708973]

еми, защото не се прави така

Защо, и аз така правя, когато се опитвам да кача тежест - последната серия с максимум
Кажи как се прави номерът с качване на килограмите постоянно, защото на мен за момента ми се получава/ше.

Днес сутринта тренирах рамо:
суперсерия 1: shoulder press + бицепс с дъмбел
суперсерия 2: shoulder press зад глава + бицепс с щанга
суперсерия 3: рамо на машина + triceps dips

Толкова, че бързахме. Всичкото с минимални тежести до отказ.

Вечерта - един час интервална тренировка - малко кардио, малко тежести, корем, лежерно така. хубаво загряване и разтягане накрая. Прекалено лежерно ми се видя, ще сменя следващата седмица занятието.

[Юлиян]

защо, опитвам се да мина на 50 кг постоянно ? ;(

Занимавай се с бокс или ММА , ще ти подхожда повече

[tochko]

Занимавай се с бокс или ММА , ще ти подхожда повече

WTF?

[anonymous708973]

Занимавай се с бокс или ММА , ще ти подхожда повече

Ако ми кажеш защо реши, че бокс и фитнес се заместват взаимно...

[Юлиян]

Ако ми кажеш защо реши, че бокс и фитнес се заместват взаимно...

А ММА къде го забрави?