Седмица 2; Ден 1

Лег/клек

Лежанка
1х5 50
1х4 60
2х3 70
3х3 80
3х2 90

Клек
1х5 70
1х4 80
2х3 100
5х3 110

Лежанка
1х4 60
2х4 70
4х4 80

Сгъване с дъмбел + трицепсово разгъване на горен скрипец 3 или 4х8-10

Средно рамо + опити за snatch - рамото 3х10-12 бавни повторения, snatch-a 3х4-5

Корем 3х10-15

10 минути колело

нещо ме боли китката :/