4х10 набирания с надхват
4х10 кофи

4х10 набирания с подхват
4х30 лицеви с ръце на ширината на раменете

5х20 лицеви с ръце, доближени максимално до таза
5х20 диамантени лицеви

Едит: Тренирам втора седмица само това, миналата седмица бройките бяха наполовина.