Low bar squat до 3х4 на 120 (нещо не е като хората с клека)
Close grip bench press до 1ца на 100, тръгнах за второ но ги изпуснах. Т'ва е някъв психологически проблем или е от техниката, знам че силата е там.
Суперсерия френско с лост и дъмбели по 8-10 повторения.
Triceps rope pushdowns 4 серии по 10 повторения

Biceps curls прогресивно увеличаване на тежестта и 4 серии по 10тина
Hammer curls пак така, но малко по-тежко и накрая дроп серия.
Сгъване на долен скрипец 3х10-12

Мех...