Цитирай Първоначално написано от bubaduc Виж мнението
какво ви е мнението за фоумролер ?
Във фитнеса имаме, доста се ползва, дори аз се замислям, въпреки че съм страшно нетърпелив човек и не си представям как ще губя 10-15 минути само за да се търкалям върху него.

Вчера - гръб, първа тренировка от много време, та не беше суперздраво, но пък най-накрая проумях как на гребането да си натоварвам гърба, а не бицепс/трицепс :д

Гребане с тесен захват 4х15
Суперсет: скрипец зад глава 3х12 + гребане с широк захват 3х15
Суперсет: упражнение за перки :д 3х max + бицепс 3х10
Суперсет: задно рамо 3х10 + бицепс друг вариант 3х10

Днес ще е рамо.

Въпрос: Добра идея ли е да правя два пъти на седмица мъртва тяга - един път в деня за крака, един път в деня за гръб? Чудех се и за хиперекстензиите в деня за гръб.