аз днес ходих да разцъкам lower body

Направих 1-2 серии преден клек с лоста за загрявка и след това 2-3 заден само с лоста, като задните ги суперсетнах с лег преса без тежести, само машината. Сложих 40кг, да има нещо на лоста и направих 3 осмици + 3х25 лег преса с 30 кг на нея.
идеята на това беше просто да вкарам колкото мога повече кръв в краката си.
след това минах на екстензии с един крак + goblet squats, направих 3 серии и от двете като на екстензиите бяха между 8 и 10 повторения, а на клековете по 8.
4-5 х 8 дефицит римска тяга на смешните 60 кг, колкото да се раздвижа
тръгнах да правя бедрено сгъване, но осъзнах, че имам мускулна треска още и ми е много някво некомфортно + че бях потен на животно от толкова повторения :Д :Д
опитах се пак kettlebell swings, но и там усетих мускулната треска на слабините и реших да не се мъча повече, че почна и да ми прилошава, май ми падна кръвната захар... :/