Как тренирах днес /дневник/

[anonymous708973]

Осъзнавам, че трябва да спра да се правя на дръж ми шапката и да започна да загрявам с нещо различно от завъртане на глава, китки и глезени.
евала на хората, които тренират сутрин!
ще едитна после с тренировката за крака, предвидена за днес. направо се моля да няма мн хора днес, че няма да е весело.

Мдааа, гръб беше, чувствах се твърде агресивна за крака:

1. Скрипец зад глава - 3х12, 1х6
2. Гребане в стоеж, нещо средно между тесен и широк захват - 2х10, 1х5
3. Гребане в седеж (?!), тесен захват - 3х13
4. Трицепс на машина, избутване напред (да взема да се информирам коя глава точно се тренира, за да обясня адекватно ли...) 3х10
5. Трицепс на машина, избутване надолу с две ръце 3х12
6. Перки - 3 до отказ
7. Задно рамо на машина 2х10, 1х6