Как тренирах днес /дневник/

[tochko]

След като се възстанових от вчерашния си погром в борбите, днес реших да заложа отново на максимална сила, защото свалих за нула време няколко килограма от жегата. Имах възможност да тренирам м/у 8 и 9.30 сутринта.

Заложих на три кръга за горната част от тялото:

Направих общо загряване с влизания на ластик и малко акробатика

Лег (повторения/килограми):
12 60
10 65
8 70

Гребане с лост:
12 40
10 45
8 50

Обръщане:
12 45
10 50
8 45

Трицепс на машина:
12 15
10 16
8 17

Бицепс с дъмбел (чук):
12 10
10 12
8 15

Довърших с:

лицеви опори
4x8

набиране на реверите на куртка
4x8

Влизане на ластик
2x16

Разпуснах и разтегнах

Довечера ща заложа на българската торба за гъвкавост в ставите и издържливост