- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Как тренирах днес /дневник/
Ден 4 и последен за седмица 1
Вариации на тягата
Deficit тяга (към 8 см дефицит)
2х3 75
4х2 90
Горна лежанка с дъмбели
4х6
Гребане на hammer strength машина
4-5 х 6-8
Rack pulls от 8 см пак
1х4 90
2х4 105
2х3 120
4х2 135
Clean and jerk
4x3
Опити за snatch 5-6х3 в суперсерийка с face pulls