Ден 4 и последен за седмица 1

Вариации на тягата

Deficit тяга (към 8 см дефицит)
2х3 75
4х2 90

Горна лежанка с дъмбели
4х6

Гребане на hammer strength машина
4-5 х 6-8

Rack pulls от 8 см пак
1х4 90
2х4 105
2х3 120
4х2 135

Clean and jerk
4x3

Опити за snatch 5-6х3 в суперсерийка с face pulls