Как тренирах днес /дневник/

[dreamwalker]

10 мин загряване на пътечката
2 загряващи серии сгъване с дъмбел за бицепс + 4 работни
4 серии сгъване тип чук
4 серии концентрично

2 загряващи френска преса + 4 работни
4 серии кофички
4 серии разгъване пред скрипец

2 загряващи military press + 4 работни
4 серии разтваряне с дъмбели встрани за рамо
4 серии разтваряне по наклон - за задното рамо

+ корем в повечето почивки м/у сериите

и накрая 20 мин кардио

Браво. НАТО има нужда от хора като теб.