- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Как тренирах днес /дневник/
Защо, и аз така правя, когато се опитвам да кача тежест - последната серия с максимум![]()
Кажи как се прави номерът с качване на килограмите постоянно, защото на мен за момента ми се получава/ше.
Днес сутринта тренирах рамо:
суперсерия 1: shoulder press + бицепс с дъмбел
суперсерия 2: shoulder press зад глава + бицепс с щанга
суперсерия 3: рамо на машина + triceps dips
Толкова, че бързахме. Всичкото с минимални тежести до отказ.
Вечерта - един час интервална тренировка - малко кардио, малко тежести, корем, лежерно така. хубаво загряване и разтягане накрая. Прекалено лежерно ми се видя, ще сменя следващата седмица занятието.
Последно редактирано от PinkPan7her : 04-30-2015 на 19:47