10 минути на пътека
Набирания - 5 серии х колкото можах
Лицеви опори - 1х8; 2х6
Гребане с лост - 1х15; 2х10; 1х15
Лег с лост - 1х15; 2х8; 1х4
Бицепсово сгъване с лост + Екстензии за трицепс - 1х12; 2х8 ; 1х12
Клекове с лост -1х12; 4х8
Римска тяга с лост - 3х8
Donkey kicks на машина - 1х15; 2х10; 1х15
Глутеус мост - 3х15
HIIT кардио - 15 мин