Как тренирах днес /дневник/

[Rakshy]

Започнах вчера нов цикъл на програма пак на същия велик руски треньор - Борис Шейко.

Клек: 1х3 50%
2х3 60%
2х3 70%
3х2 75%
използвах 140 кг като 1 rm

Лежанка: 1х3 50%
1х3 60%
2х3 70%
3х2 75% ( но ги правих на 80)
използвах 100 кг като макс

лежанка с дъмбели няколко 8ци ии тва беше


*лежанката ми е толкова слаба, че направо ми се реве*