Как тренирах днес /дневник/

[bubaduc]

10 мин загрявка на пътечка

leg extensions 4х15
лег преса 4х15
leg curls 4х15
клекове 4х12
затваряне на бедра на аддуктор машина 4х15
разтваряне на бедра на аддуктор машина с пружиниране 4х15
глутеус мост с щанга 4х15 с задържане на 15
donkey kicks на някаква специална машина 4х15 на крак

[GoodEnough]

10 мин загрявка на пътечка

leg extensions 4х15
лег преса 4х15
leg curls 4х15
клекове 4х12
затваряне на бедра на аддуктор машина 4х15
разтваряне на бедра на аддуктор машина с пружиниране 4х15
глутеус мост с щанга 4х15 с задържане на 15
donkey kicks на някаква специална машина 4х15 на крак

wtf? 4-то упражнение клек.. Как имаш сили . Иначе поздравление, това е адски изморителната тренировка (8упр х 4 серии). Аз по принцип, на шестото съм мат

[bubaduc]

wtf? 4-то упражнение клек.. Как имаш сили . Иначе поздравление, това е адски изморителната тренировка (8упр х 4 серии). Аз по принцип, на шестото съм мат

преди винаги започвах с клекове , обаче откакто ги обърнах малко и след като поразвия предното бедро и задното и тогава направя клека, виждам доста по-добри резултати иначе благодарско ))

[Rakshy]

преди винаги започвах с клекове , обаче откакто ги обърнах малко и след като поразвия предното бедро и задното и тогава направя клека, виждам доста по-добри резултати иначе благодарско ))

обясни