Как тренирах днес /дневник/

[GoodEnough]

10 мин загрявка на пътечка

leg extensions 4х15
лег преса 4х15
leg curls 4х15
клекове 4х12
затваряне на бедра на аддуктор машина 4х15
разтваряне на бедра на аддуктор машина с пружиниране 4х15
глутеус мост с щанга 4х15 с задържане на 15
donkey kicks на някаква специална машина 4х15 на крак

wtf? 4-то упражнение клек.. Как имаш сили . Иначе поздравление, това е адски изморителната тренировка (8упр х 4 серии). Аз по принцип, на шестото съм мат