Споко бе пантерке, в моя фитнес на единия скрипец си цъкам на 60 кг, на другия с 300 зора правя на 20-30 /трицепс/
Всичко е до кабелите, смазката, броя и вида макари, щото на единия се получава полиспаст, който ти намалява усилието два пъти... :Д

Вчера - 23.06 правих 5-6 серии по 10 клекове на 40 кг, защото още имам проблеми с коляното и ги направих е така да видя до къде съм. След това правих тяга 140х2; 150х1; 160х1; 170 пак не успях, само дето тоя път ги отлепих. Трябва да спра да бъда толкова глупав с избора на тежести и тренировки като цяло...

Днес 24.6 не трябваше да тренирам, но отидох.
Лежанка - няколко на 60, 8 на 80, 8 на 80, 5 на 90 /нещо не беше като хората май/
военна преса минах през 20, 30, 35, 40 за по 8-10 и ги чувствах много добре, суперсерия с hammer strenght rows 25, 35, 40, 45 за по 8 всичките
разтваряне с една ръка за средно рамо - 10, 12,13 кг за по 8-10 на ръка суперсерия с one-arm lat pulldown да го пробвам, то беше 8, 10, 12 с 20, 30, 15 кг
разтваряне от наклон за задното рамо 3х8 суперсерия с reverse флайс 3х10
след това 2 пъти на по 75 стъпки farmer's carry с 30 кг дъмбели, ръцете ми бяха леш
повдигане на краката 3х15 и суперсерия първо с вдигане на краката от легнало положение, ама нещо не ми се правеше и го смених с крънчове, та крънчовете 2х10-12

гуд шит