Как тренирах днес /дневник/

[GoodEnough]

Гледам, че си пускате тренировките и си викам и аз да пусна моята
Shoulders

15 минути хубаво загряване на рамената, защото едното доста куца и направо си ме боли

1. Dumbbell Shoulder Press - 15x22.5kg / 9x30kg / 8x30kg / 7x30kg
2. Barbell Shoulder Press - 15x50kg / 8x70kg / 5x80kg / 7x70kg - на смит машина
3. Dumbbell Side Lateral Raise - 15x7.5kg / 10x12.5kg / 8x15kg / 10x12.5kg
4. Едно упражнение което много допре го усещам, обаче не му знам наименованието, а и не мога да го намеря. Нещо като Front dumbbell raise, но с въже за скрипец. - 15x20kg / 3x8x30kg
5. Dumbbell Bent Over Raise - 15x7.5kg / 3x8x15kg