Как тренирах днес /дневник/

[GoodEnough]

Благодаря за изчерпателната информация. Наистина канала е проблемен. След днешния Rest Day, утре ми се падат гърди и ще ползвам съветите ти. По моите изчисления обаче ще трябва да сменя сплита, че така разграфен има голяма пауза докато се върна пак към същата мускулна група. На кратко сега съм на: гърди и бицепс / гръб и трицепс / Rest / рамо / крака / Rest. Мисля че push and pulls ще свърши работа. Така може би ще вкарам доста стрес а и ще има време за всичко.

[Rakshy]

Благодаря за изчерпателната информация. Наистина канала е проблемен. След днешния Rest Day, утре ми се падат гърди и ще ползвам съветите ти. По моите изчисления обаче ще трябва да сменя сплита, че така разграфен има голяма пауза докато се върна пак към същата мускулна група. На кратко сега съм на: гърди и бицепс / гръб и трицепс / Rest / рамо / крака / Rest. Мисля че push and pulls ще свърши работа. Така може би ще вкарам доста стрес а и ще има време за всичко.

или пушпул или горна/долна част, ако искаш да цъкаш повече краката, ако пък не ти е много зор за краката пушпул е най-добрия вариант + методиката от максот-то, даже можеш да ги направиш единия ден да е тежък, другия да е по-обемен, така е best of both worlds.

а иначе ти спамя живота с тези неща, защото не си малоумник дет да пита за всяко нещо, а се интересуваш и заслужаваш всичката информация на света. cheers.

https://www.youtube.com/watch?v=CXB6qKRjUh4 изгледай го това, има кво да се научи.