мнол ми е гадно на синузита и малко на гърлото, ама отидох, защото имаме нови "уреди", не баш уреди, ама пак е новост

bench - 8x3 @ 60; 3x3 @ 90
db low incline - 12;10;12;12 с мнол малка почивка между тях - под 30 сек
neutral grip lat pulldown (едната новост) - 12;10;5 + гребане на долен скрипец (втората новост - дръжчицата дето е) 12;10;8
biceps curls 3x12 + triceps ext (третата новост - лостчето) 3х10-12

толкова за днес