аа, хоризонтална лег преса :д
На това мн готино можеш да правиш дупе

Няма да те болят коленете, ако качиш малко тежестта и си съблюдаваш техниката. Повярвай ми, с кофти колене съм.
Е, ся, ако клякаш със 100 свободно, сигурно ще те понаболяват; но вярвам, че с 40-50 можеш да си джиткаш готино. Пак се брои за малка тежест и можеш да правиш повечко повторения.

Най-лесно можеш да прецениш така - как си чувстваш краката на следващия ден? Ако са добре, значи никаква не си я свършил :д