Как тренирах днес /дневник/

[anonymous708973]

хораааа, толкова яко тренирах гръб^^

Загрявка: суперсет от лицеви опори и екстензии - 3х10 от всяко
1. v-grip гребане 4х12
2. скрипец зад глава, широк захват 3х12
3. гребане на Т-щанга или квото там му се вика 3х10
4. плачевни опити за набиране 3х3 с ластик - тва ще се упражнява, ще ги направя мадафака
5. бицепс сгъване 3х10
6. гребане с едната страна на щангата - 4 до отказ
(щангата се пада между краката, повдига се единия край)

мисля, че ще ми паднат ръцете, ама заедно с лопатките отзад, лелеееей, толкова яко, умирам.

[redbul2]

хораааа, толкова яко тренирах гръб^^
мисля, че ще ми паднат ръцете, ама заедно с лопатките отзад, лелеееей, толкова яко, умирам.

Еми браво! Борила си се с мечката в залата.

3. гребане на Т-щанга или квото там му се вика 3х10

6. гребане с едната страна на щангата - 4 до отказ
(щангата се пада между краката, повдига се единия край)

Това последното шесто упражнение се нарича Т-щанга или още "мечка". Наистина натоварва много добре гърба.