Значи сега съм на вълна бавни повторения...
4х12 кофи, после 3 различни хвата за лицеви по 3х12, един вид общо 9... после кофи на един лост направих там около 3х10... онова гадното упражнение на маймунската стълба, което нз как се казва, дето влиза най-много за трицепс и кофи на пейка дето ги водят... после повдигания за прасец... общо взето си почивам 1:30 между серия и 3 минути между упражнения... 5 минути като мина от гърдите към трицепса, макар че реално тук няма как да се изолират по такъв начин. Целта ми е почивката да я направя 1 минута. Смятам, че има доста голям ефект от бавните повторения, но пък вероятността от контузия сякаш е по-голяма.