Как тренирах днес /дневник/

[Грозния]

ти имаш 0 опит и наблюдения и твърдиш някви неща от гледната точка на простия човек, който хал хабер си няма за кво иде реч.

Ти откога ме познаваш и откъде знаеш какво съм пробвал и видял?

Всеки има даден генетичен потенциал, който е напълно постижим.

Постижим за какво?! От всяко дърво свирка става ли?!

Просто трябва време, тренировки и храна. Не можеш да бъдеш на ниво Мр. Олимпия, но можеш да бъдеш доста здрав.

Колко време? За различните хора е различно - на теб може да ти е отнело няколко години, друг може да си скъса гъза от тренировки и пак да си остане нищо, особено при нисък ръст! Колко "много здрав" може да е някой при нисък ръст?

Не можеш да си нацепена батка, щото си тъп плехар. Мишка рокер от Марс.

Почти си помислих че ще ми кажеш, че е така щото трябвало да тренирам здраво !

И да, останалите спортове имат сравнително проста философия от гледна точка на тренировките. При вдигането на тежести и трибоя си нямаш никаква идея колко е сложно просто, но си мърмориш. Шибаняк глупав.

Ти тренирал ли си сериозно други спортове, че да знаеш колко им е проста философията ?!

Шибаняк глупав.

... каза нацепената батка

това е последния коментар, който пиша по твой адрес.

съмнявам се

[Slarc3]

Значи 1во дебелото ми беше от травма , преди тва си бях слаб. Да , отслабнал съм и съм качил малко мускули , което както казахме не е кой знае кво и е направено за малък период от време. Аз те питах чисто и просто преди това - какъв ме прави това ,че бутам що годе приемливо тегло във фитнеса и все пак се разтягам колкото кажеш и имам издръжливостта за която толкова се чекнеш в темата, щото слагаш всички "батки" под общ знаменател и е дразнещо , внимание не търся ,а дори и да - не го взимай лично , но няма да е от човек , който няма волята да промени каквото НЕ си харесва : ) Айде толкоз и от мен.

[Грозния]

Значи 1во дебелото ми беше от травма , преди тва си бях слаб. Да , отслабнал съм и съм качил малко мускули , което както казахме не е кой знае кво и е направено за малък период от време.

И? Какъв период от време? Зобиш ли?

... какъв ме прави това ,че бутам що годе приемливо тегло във фитнеса и все пак се разтягам колкото кажеш и имам издръжливостта за която толкова се чекнеш в темата, щото слагаш всички "батки" под общ знаменател и е дразнещо , внимание не търся ,а дори и да - не го взимай лично , но няма да е от човек , който няма волята да промени каквото НЕ си харесва : ) Айде толкоз и от мен.

Защо питаш мен, какъв те правело - много ли се засягаш на "нацепена батка" ?! За издържливостта поставих въпрос, ти не отговори нищо конкретно. Колкото до променянето на неща, които "не си харесваме" - всичко има граници на възможното! В целият си пост търсиш внимание и признание за това което правиш, като в същото време не искаш да те смятат за средностатистическа "нацепена батка".

[Slarc3]

С тва зобене имам чувството ,че се ебаваш просто и си говориш да има нещо просто.. Хич , не се засягам нито пък се имам за такъв , а до това с всичко си има граници - прав си , но си далеч от генетичният си максимум всеки може да развие добра мускулатура без да зоби , било то ектоморф ,мезо или квото и да е. А , относно това с вниманието - приемай го както искаш , просто ми беше интересно какво ще ми отговориш - защото говориш за издръжливост уж , а аз ти казвам ,че това,че човек вдига "тежко желязо , брат" не го прави по малко издръжлив. Критериите ти бяха ходене и плуване, нека ти отговоря по тях тогава - Ходене си нямам и на идея , последният път като засичах беше от тъпотия и ходихме около 16-8 км общо, което не е нищо. За плуването всяко лято си плуваме до св. Иван и обратно ... и в края на крайщата ще ми обясниш ли защо слагаш "вдигането на щанги" като по маловажен спорт от каквото и да е , освен да се заядеш с Ракшу?

[Грозния]

С тва зобене имам чувството ,че се ебаваш просто и си говориш да има нещо просто..

Не се ебавам, за да направиш много мускули, при това бързо, няма друг начин освен зобене, много хора са ми го казвали и съм чел.

...а до това с всичко си има граници - прав си , но си далеч от генетичният си максимум всеки може да развие добра мускулатура без да зоби , било то ектоморф ,мезо или квото и да е.

Всеки ?! Я пак! Екто-мезо - кво? И колко е генетичният максимум на една вейка? Как и за колко време може вейката да стане "нацепена батка"? А? Или поне "полунацепена батка" ?

Ходене си нямам и на идея , последният път като засичах беше от тъпотия и ходихме около 16-8 км общо, което не е нищо. За плуването всяко лято си плуваме до св. Иван и обратно ...

Браво, ако е истина признавам, че това е доста добре!

...и в края на крайщата ще ми обясниш ли защо слагаш "вдигането на щанги" като по маловажен спорт от каквото и да е , освен да се заядеш с Ракшу?

Както казах, не мисля че е по-маловажен спорт, просто самочувствието на мнозинството от тях, е малко в повече, в сравнение с това при другите спортисти.

[Beyo]

http://goo.gl/forms/ylSKWjgNFc Много ви моля, мили хора, да попълнете моята анкетка, защото утре в университета доцента ще ме направи на решетка !!! Много благодаря! )

[redbul2]

Друг път! Ти сериозно ли мислиш, че вейка може някога да стане "нацепена батка" без стероиди, хормони и др.

Не някога, а винаги една вейка и хилка може да стане нацепена батка. Стига само много да го желае.

За мое съжаление, "нацепените батки" са на мода, а аз няма как нито да променя модата, нито как да стана "нацепена батка"

Че защо да не станеш нацепена батка? Има как. Софията е пълна с фитнеси. Обаче трябва упоритост и постоянство. Редовни тренировки в залата.

[redbul2]

Как и за колко време може вейката да стане "нацепена батка"? А? Или поне "полунацепена батка" ?

За 1-2 години може да стане от вейка и слаба щека супернацепен и с атлетично тяло. Времето е относително. Ако ходи сам в залата и не знае какво точно да прави, не е наясно с нещата, дори и 3-4 години няма да му стигнат може би. Обаче, ако тръгне на фитнес с някой опитен приятел с по-дълъг стаж във фитнеса, ще има успех за броени месеци. Освен това когато някой сам посещава фитнеса няма кой да го пази на лежанките и някои други уреди. И тренировката не става пълноценна с максималното натоварване, което води до бързи резултати.

[Грозния]

Не някога, а винаги една вейка и хилка може да стане нацепена батка. Стига само много да го желае.

Ако беше така, всички щяхме да сме нацепени батки .

Че защо да не станеш нацепена батка?

Щото вече съм доста голям за да вярвам в приказките.

Има как. Софията е пълна с фитнеси.

Пълна е, за да може разни балами и мечтатели да бутат пари там и да си мислят че всички ще станат "нацепени батки" !

За 1-2 години може да стане от вейка и слаба щека супернацепен и с атлетично тяло.

За една година "супернацепен" ?! Ти вярваш ли си и видял ли си такова нещо?

[Грозния]

Аз съм виждала.

Къде и какво точно си виждала? Я разкажи !

(Само да не е някой филм или клипче в интернет , щото такива глупости и аз съм гледал.)

[ДОТА]

Къде и какво точно си виждала? Я разкажи !

(Само да не е някой филм или клипче в интернет , щото такива глупости и аз съм гледал.)

сега ще ти разкаже за приятеля си и как в залата му викали машина, как ги било страх да го гледат в очите и как всички му се възхищавали

[NomNomNom]

Щях аз да отговоря, ама грозния търси на всяко решение проблем.

[Грозния]

сега ще ти разкаже за приятеля си и как в залата му викали машина, как ги било страх да го гледат в очите и как всички му се възхищавали

Тъй ли? Тогава по-добре да прочета някоя детска приказка - няма да е толкова измислено . Добре че ме предупреди !

Щях аз да отговоря, ама грозния търси на всяко решение проблем.

Защо така припряно - виж че обърка словореда ! Успокой се и ми разкажи - може да ме мотивираш и току виж съм тръгнал към фитнеса утре .

(Сериозно, ако имаш реални, истински примери, ще ми е интересно да ги чуя .)

[ДОТА]

ама грозния търси на всяко решение проблем.

Защото всеки проблем има решение, лошото е, че грешния човек е тръгнал да го търси.

[NomNomNom]

Не съм объркала словореда, грозни :Д

20 минути стълби, 20 минути 15% наклон и 6км/ч ~ пулс на първото средно 165, на второто - 155

[Грозния]

20 минути стълби, 20 минути 15% наклон и 6км/ч ~ пулс на първото средно 165, на второто - 155

И кой т'ва? Кога? Защо?
Очаквах някой да ми каже за реални примери, които са виждали как вейка се превръща в "нацепена батка", без химия . Всички мълчат. Все едно попитах дали са виждали извънземно !

[foreversmall]

Грозен мн си тъп брат
17г./180/70кг
Днеска кляках и правих прасец.
90x2
100x1
105x1(PR)
110x1(PR)
Пробвах и 115 ама се бях изморил много.
После правих малко прасец и корем. Много ме нервят дядовците като си вземат по един колан и се разхождат 1 час с него, да еба.

[Rakshy]

в четвъртък бях с температура, днес тренирам. Както се очакваше - 0 сила

Като добавим и много слабото хранене напоследък и дефицита на настроение, мани мани

неква лежанка до 3х3 с 80 (е така да упражня движението)

раменна преса 5 с 30, 5 с 40, 5 с 50 и 5 с 60 кг

гребане с 80 2-3 серии

lat pullsdowns и pullover на скрипец 3-4 серии по 10тина повторения

толкоз

[tochko]

Бахти мизерния ден беше.
Деня преди борбите сеподготвих с една бърза тренировка за масичка, а след това тичках. В резултат от това имах добро физическо представяне но техниката ми беше плачевна.
Толкова ме изнерви един който постоянно ми викаше, че не струвам, че почнах да правя свръхглупости. В резултат на това дадох над 10 ипона за две срещи срещу нула от моя страна.
Последната, трета среща беше моментът в който се узверих. Излизах срещу мой приятел, но бях решен да го съсипя както и да било то. Играх с най гнусния захват, шчупих го със сила, но хвърлянията не можех да ги довършвам. И точно когато имах някаква преднина, ме събори с ипон като круша. Продължих и отбелязах едно смешно юко и времето свърши. Това беше. Четири шибани години труд, за да ми обяснят накрая че съм нищожество на татамито и да ме смачкат. Бях на прага да ревна като момиче. Едв а се сдържах в края на тренировката.

[Rakshy]

мисля, че точно ти трябва да знаеш, че рухнеш ли психически колкото и сила и злоба да имаш нищо няма да стане. Оправи си психическите проблеми и всичко ще ти е чук.



Аз съм се надъхал да клякам всеки ден да видим колко ще издържа :Д
вчера (сряда) кляках 5х3 на 100 кг на през 40-50 секунди и накрая 6тата серия беше 6 повторения. След това правих clean and jerk на през 30-40 секунди по едно повторение на 40 кг. На около 25-6-7 не успях да ги обърна, по-скоро да ги хвана при клякането. Още адски много имам да уча по това движение ;/


днес до 2 единици на 120 кг и след това лежанка. На 100 направих 4ка, след това на 110 3 с трупче за трицепсчето :Д След това JM PRESS на смит машината (единственото нещо, за което става тоя проклет уред) супер серия с разгъване на горен скрипец с една ръка (с надхват), след това правих чукове до 6ца на 25 кг на ръка. след това сгъване в страни, не му помня името за доразцепване :Д След това, тъй като трябваше да чакам един приятел правих малко корем и фермерски разходки. гуд шит.

[tochko]

Ракши, това с клека ми се струва хубаво. Сигурно знаеш за прасците на Арнолд и принципа му, че ако нещо не расте, се прави всеки ден. Аз съм го изпитвал това с едно-две движения за два месеца и имах големичка полза.

[Rakshy]

не става въпрос за растеж, а за тест :Д Тест за духа и тялото. Вече съм ден 5, от утре ще хвана някоя програма по-специфична за клековете всеки ден, че сега си правя квото ми се прави :Д

[tochko]

Днес беше ден за кардио, но някви коври бяха заели стълбите и залта изобщо в комбинация с другите спортисти беше неизползваема за мен, така че прибегнах до добрия стар салон на клуба. Беше ден за експерименти и ме сърбяха ръцете да опитам нещо ново. Отработих няколко комбинации които ми се видяха надеждни, та това бяха:

2 рунда 10,10,20,20,30,30сек лицеви/суинг с пудувка
2 серии по 10п тяга(75кг) + суинг с торбата над глава
2 серии комплекс на ластици(който сам по себе си е 4упр по 10 бройки)+100скока на въже
2 серии по 10 повторения бърпи-набиране на кимоно
2 серии по 10 клека на един крак
2 серии по 10 щангиско изхвърляне с 20 кила

Всички комбинации ми паснаха супер и обезателно ще ги вработя в тренировката за интензивна сила. Най-голямото им предимство е че се поддават на адаптация към борбата за дрехите и накрая чувството беше като след такава.

[foreversmall]

Вчера правих клек
102.5x3 105x2
После Deadlift
110x2
Днеска лежанка 55x2 57.5x4 60x2
Бълка ми върви добре, вече съм 74кг и очаквам другата седмица да ударя 115-120 клек, 65 лежанка и поне 130 Deadlift, wish me luck.

[Rakshy]

нещо не е наред щом са ти така числата, брато

тренирай си слабите места повече