За сравнение Conor McGregor е 66 кг на 175 ръст. Трябва да качиш поне 10 кг Не знам как го виждаш ама трябва да си пръснеш гъза от тежести и ядене.
ММА е много таксуващ спорт. Ако правиш нещо като двуразови тренировки, ако си примерно втора смяна - преди даскало фитнесче, след даскало ММА. Ще си парцал, но ще пораснеш на копеле

Ок, стига bro-shit. Трябва ти достатъчно количество протеин, за да можеш да градиш нова мускулна маса, но за да се случи това ти трябват и въглехидрати. Ако се пръснеш от протеин, но нямаш достатъчно въглехидрати, познай какво? Няма да пораснеш. Ако се пръснеш от въглехидрати, но без протеин, познай какво? Няма да пораснеш. На този етап най-добре е да ядеш КАКВОТО НАМЕРИШ наблягайки на месото. Ако примерно си фен на дюнерчетата, сприятеляваш се с дюнерджията и го молиш да ти сложи повече месо или ако трябва си доплащаш още месо. Така правиш с всичко. Rich някой си, един от най-добрите crossfit атлети си се разхожда с 3л мляко и налива цял ден, за да си набави необходимите калории. Прави го и ти. 1л мляко задължително на ден - няма въглехидрати, а получаваш мазнини и протеин, което е хубаво. Ориза и овесените ядки са евтини - бухай от тях. Трябва ти максимално количество храна. И имам предвид храна, а не да си вземеш некви бонбони или киткатче или сникърс или фафли.

Ако си кОпОнджия, спри пиенето и си инвестирай парите в храна, ако си друсалка или обичаш да пафкаш, същото - никви глупости и всичко в храна.