Здравейте, аз съм на 15 и искам да отслабна. Имам да свалям много килограми. Проблема е, че не мога да се реша кога и как. Ходя на фитнес по 3-4 пъти седмично, но сега съм болна и не съм ходила от седмица. Можете ли да ми предложите диети в рамките на нормалното за сваляне на 5-10 килограма и примерни фитнес програми ?