ETO MOQTA PROGRAMA

1 ZAGRQVKA 25 MINUTI TI4ANE S SKOROST 8-15 KM V 4AS RAZTQGANE NA MUSKULITE SASHTO TAKA I EDIN 4IPS ZA VAGLEHIDRATI I MAZNINI ZA DA IMATE ENERGIQ ZA TRENIROVKA
2 HVASHTATE SE NA LOSTA ZA TUPANE NA KILIMI V GRADINATA I SE PROVISVATE NADOLU MOJE S VSQKAKUV ZAHVAT STIGA DA NE VI OPIRAT KRAKATA V ZEMQTA 3 SERII PO 10 PROVISVANIQ PO 1 MINUTA TAKA NQKOI DEN MOJE RUKATA VI DA STANE DULGA KOLKOTO MOQTA 36.7 SM
3 RAZGRQVKA SQDATE NA ZEMQTA I MISLITE ZA JIVOTA MOJE DINAMI4NA MEDITACIQ S VIKANE NA INDIISKI MOLITVI ILI 4REZ DINAMI4EN TANC S MNOGO RAZVURTANE V KRUSTA
4 HVASHTATE LOSTA KATO ZA MURTVA TQGA SLAGATE 165 KG S TOLKOVA PRAVQ AZ DE I SE IZPRAVQTE TAKA SHTE VI STANAT OSHTE PO-DULGI RUCETE ZARADI NATOVARVANETO NO VNIMAVAITE DA NE SI IZVADITE RAMOTO ILI KITKATA KOVARNA ISTORIQ TOVA UPRAJNENIE E SAMO ZA PROFESIONALISTI DQDO MI TAKA UMRQ

AIDE KASMET