Да скачаш с лоста от front rack е лошо и трудно, смисл ако няма да го тласкаш над главата ще ти е леееко трудно.

Мисля, че просто ти трябва бягане на по-големи разстояния. Смисл гони по-бавното бягане за повече време. Вместо да се въртиш около 1км, цели се към 2-3-4 км.

Пробвай лег пресата. Тя е добър вариант. + малко работа за прасеца.

Мога да ти дам пример с мен: бях дебел и скачах супер малко - 1.70 в 6ти клас, ако правилно помня. Лятото карах колело и като се върнах в 7ми клас скочих 1.90 някъде +-, но беше под 2м. След това беше в застой малко и като почнах фитнеса се качи малко до 2.20 +-. Когато почнах да наблягам на трибоя, скока стана 2.50-60, ако имам малко по-добра техника може би 2.70.
От това изводите са следните - трябва ти голям брой повторения с възможно най-големи кг. Пробвай quat every day. Скока ти ще избухне


Никога не съм тласкал гюле, но за топката знам че ти трябват гърди+гръб+трицепс. Плувкиня от класа ми прехвърля скалата => гърба е най-ключов май.
Упражнение: Pullover