Секъв :Д :Д Главно Highbar, просто това ми беше "стила". И преден правих. И двете са добра опция.


Има едно друго нещо: преди като играх баскетбол навсякъде ни казваха "скока идва от прасците", имаш ли добри прасци ще забиваш. Т'ва беше целта - да забиеш. Колко "програми" за прасец правихме само ние си знаем Кой кво прави винаги ще има 1-2 да правят calf raises до коша. И след толкова години осъзнах -- скока не идва от прасеца. Идва от целите крака, главно квадрицепсите и задника.
Много е важно да клякаш до долу. Под parallel. Ако мобилността ти не го позволява, тогава се съсредоточи върху това преди тренировка.