Моля помогнете ми как да си прибера корема!

[Rakshy]

Твърде много въпроси, не знам на кое да си съсредоточа вниманието

1. "отслабнах, но все още имам корем" - този корем кожа ли е или мазнините още са си там?
2. Правиш всички упражнения, не се шегувам.
3. Не мисля, че се налага да е на гладно.
4. Не знам какви са ти целите, че да ти препоръчвам квото и да било
5. Можеш да ядеш кво' си искаш. С нищо не е хубаво да се прекалява (пак не се шегувам)
6. Всичко има ефект, не е нужно да издребняваш.
7. Къде е тоя релеф?

Ако не усещаш много мазнини по корема си а "виси" или просто е издут, най-доброто нещо, което можеш да правиш са вакууми. През деня когато се сетиш правиш нещо като 2х10 (серии х повторения) вакуума, но не повече от 3 пъти на ден.

Как се прави? Изпъчваш гърди напред и гълташ максимално корема като се стараеш докато си го глътнала да се опиташ да го стегнеш.
представяй си се кат' тоз' айляк (няма нужда ръцете ти да са вдигнати)

[Ralicavd99]

Ами още мазнини има. Трудно свалям там. Целта ми е да е плосък,стягане след това. Как да ям всичко, включително и вредно,като ми казаха, че пречи на плосък корем? Прав си определено,но не си търпя корема вече. Благодаря за съветите ти.

[Gabrielkatanalice]

Ами още мазнини има. Трудно свалям там. Целта ми е да е плосък,стягане след това. Как да ям всичко, включително и вредно,като ми казаха, че пречи на плосък корем? Прав си определено,но не си търпя корема вече. Благодаря за съветите ти.

Исках да споделя с теб, че аз винаги дебелея на бедра и дори да кача десет кила корема си ми остава плосък. А пък имам една приятелка, която дебелее само на корем, а краката са й като клечки за зъби. То си е до вид тяло и ако твоето е като това на приятелката ми да знаеш, че ще трябва доста да се потрудиш за да постигнеш целта си. Всякакъв вид упражнения ще са ти полезни, на нея най-вече й помагат плуването и тениса.
Няма да ти е лесно, но със сигурност ще успееш ако го искаш и отделиш минимум два часа плуване на седмица.
Споделям това мнение според нещата, които съм наблюдавала
Надявам се да съм ти помогнал и УСПЕХ !
Иначе Rackshy е прав за вакуума, това е хубава упражнение трябва поне 3-4 месеца да го правиш за да има ефект.