Корем,Въпрос

[yordanov1]

Здравейте Ситуацията при мен е следната: никога не съм бил дебел, винаги съм бил със стегнато тяло, в момента съм 70 кг. / 180 см. Преди 2-3 месеца, да кажем, че повече се отдадох на купоните и събиранията, бирата много повлия на корема ми, и сега не е както си беше преди, не че и преди съм имал плочки, но сега въпроса ми е как да ги направя тези плочки и как да сваля всичкото излишно, натрупало се от тази бира?
Благодаря!

[Rakshy]

Сигурен ли си, че това на корема ти са мазнини, а не си се издул просто? Аз като наливам бира корема ми се издува супер много

А иначе кардио

[tochko]

а ако коремът е просто издут какъв трябва да е "лекът"

[Rakshy]

вакууми, най-доброто решение за отпусната мускулатура на корема заедно с планкове докато пак си "глътнеш корема"
също така и Russian twists, както и други по-динамични упражнения с въртене и т.н.