Споделяш на най-близките си хора, и отивате на консултация с психотерапевт. Желателно е да е психоаналитично ориентиран.
Междувременно спортът доста помага да се разгради адреналина в тялото и атаките да понамалеят.

Паник атаките често носят някакъв скрит смисъл, който, когато се открие, намаляват/спират.
Добър пример е този: http://ttodorov.alle.bg/cases/five-steps-therapy/


Но и с терапевт, и без терапевт, основният фактор за оздравяването си ТИ. Помисли какво искаш от живота и какви са твоите мечти. Вслушай се в себе си - какво те прави щастлив? А какво не? Какво би искал да промениш в живота си? Каквото и да е то, направи го, поеми някаква инициатива, последвай някоя своя мечта.
Когато поемаме отговорност за собствения си живот, това ни кара да се чувстваме много по-силни, и в контрол над ситуацията.