Първо, че в интернет има страшно много информация, и второ ти сам казваш, че тренираш от скоро, което значи, че нямаш достатъчно опит, за да започнеш да вземаш добавки. Според мен тренирай 2-3 месеца, за да привикне тялото ти към натоварването, в противен случай можеш да стресираш организма, също така чети и се интересувай, какво е протеина, за какво служи, какво е въглехидрат и за какво служи и т.н. и сам ще си направиш преценка какво да правиш, когато имаш някаква база.