Как да се отърва от излишните килограми в бедрата?

[blank_space]

Здравейте, на 15 години съм. Ръстът ми е 1.74 и тежа 74 килограма. Килограмите ми са натрупани в бедрата и краката,а в областта на корема няма и грам мазнина, даже талията ми е доста малка, но изглеждам доста грозна с дебелите ми крака. Моля ми дайте съвет за някаква диета или упражнения, предназначени за тази област.

[anonymous908491]

Ходи, а не се вози.

[kaRamella]

Бягане? Каране на колело? Танци? Движи се.

[crazydivane]

-Бягане,ако нямаш възможност да бягаш често,ходи на дълги разстояния.Скачане на въже също е вариант и правилно хранене не бива да се подценява.Избягвай мазното,най-вече сладкото.

[Rakshy]

Анатемосай ваш'те, че са ти дали такива гени и се моли да попаднеш на някой от онези типове, които си падат по дебелокраки и дебелогъзи мацки.


Същите протоколи като за шкембе важат и за дебели крака. Щом е дебело ти трябва движение + правилно хранене за по-дълъг период от време. Под "по-дълъг" имам предвид над 1 година, за да се промениш адекватно. Те краката ти па' ще са големи, но може би ще изглеждаш по-добре

[Slarc3]

^ Ракшу има "дебели" крака , слушай него .. и почни да клякаш с 3000000 кг. и НИКАКВО КАРДИО,НЕ,НИКОГА ! that will help , trust me. (има google , не може през 2 теми да са еднакви , писна ми..)

[Rakshy]

not шнур if sarcastic or not :/

[Данита]

Здравейте, на 15 години съм. Ръстът ми е 1.74 и тежа 74 килограма. Килограмите ми са натрупани в бедрата и краката,а в областта на корема няма и грам мазнина, даже талията ми е доста малка, но изглеждам доста грозна с дебелите ми крака. Моля ми дайте съвет за някаква диета или упражнения, предназначени за тази област.

Мисля, че и килограмите трябва да свалиш като цяло. И аз имам по-едри бедра ама май заради тениса. Иначе, скачай на въженце, колело карай или тичай.