Здравейте , разглеждах тук във форума и къде ли още не и накрая реших да Ви попитам какво мислите . Моят въпрос е свързан с плочките . Имам малко коремче и бих искал да се оттърав от него . Аз съм момче на 15 години и съм висок 177 и тежа 68 килограма . Разглежадх и пробвах какви ли не упражнения , но не съм сигурен кое е най - добро и накрая реших да правя следните неща - Сутрин като стана карам 30 минути Велоергометър и за тои период изминавам 10 километра , след което си почивам 1-2 минути и правя мехжду 100 и 150 коремни преси на серии . Следобед почти всеки ден играя футбол поне 2-3 часа . Опитвам се да огранича максимално - тестени храни / сладко / газирано ,но не казвам че съм ги спрял напълно . Сега е и лято и закуската и обяда ги ям на едно , тоест се храня 2 пъти на ден ,но не се тъпча , просто се храня нормално . Какво мислите ще има ли ефект , знам че плочки не се правят за 1 седмица , но соперд вас със тези неща за какво време ще успея ? Благорадя за отделеното време .