Упражнения - съвет :)

[tochko]

Какво търсиш? покачване на маса в корема или изчистване на мазнините. Трябва като тренираш да си избереш едно от двете, съответно промяна в тренировката, промяна в храненето. Колелцето си е ок да го вкарваш, но го сменяй с други видове кардио, но не може да караш само на стандартни коремни преси. От друга страна, футбола ти влиза като кардио, а твърде многото кардио не е хубаво за мускулите. Прави различни вариации на коремни, планкове и усуквания за да има някаква промяна в пресата. Що се отнася до промяната изобщо на тялото ти, най-добре е да тренираш цялото тяло защото повече тренирани мускули=> повече ХР и тестостерон => повече промяна на тялото. Попринцип е малко клише във фитнеса да идеш и да правиш само това което не те кефи по теб (виж Фики) и все пак си има приоритети. Моят съвет е да си поставиш ясна цел, за чистене или качване (изцяло, навсякъде, защото не вярвам да си нацепен), да четеш статии, теми по въпроса, да гледаш програмките и да навързваш нещата и всичко е 6.