Здрасти на всички !
на 20 години съм тежа 75 килограма и съм висок 1.70 не мисля че съм много пълен но имам корем искам да отслабна и да оформя тялото си и тъй като нямам много опит с това Можете ли да ми помогнете какво трябва да правя за начало имам щанга с лежанка тежести гири и т.н. .Ако някой може да ми каже какви упражнения да правя. Благодаря предварително