Как да кача килограми?

[Priestess1]

Здравейте. На 17 години съм, 1.65 - 42кг. Проблемът ми е, че не мога да достигна желаните килограми. Преди не се хранех много и често, но от 2-3 седмици рязко качих калориите. Освен нормалната храна (сутрин, обед и вечер) - пия и по 2 шейка, които се водят гейнери (по 450 калории са всеки) и за това време качих макс. 2 кг, при което ако се отпусна за 2 дена кантара си показва първоначалните ми килограми. Това нормално ли е според вас? Не се лишавам от никакви храни и ям докато се нахраня. Хелп :с

[GoodEnough]

Броиш ли си калориите ?

[Rakshy]

къв е тоя гейнър?
Малко са ти калориите, щом за 3 седмици не си наляла поне 1 кг. Метаболизма ти е бърз затова трябва да вкарваш мазнини и по-качествени въглехидрати. Мазнини от авокадо, яйца, месо (животински мазнини) ще ти свършат най-добра работа.

Не трябва да държиш много на протеина като не тренираш, смисл грам (не повече от 2 грама)за кг телесно тегло ще са ти достатъчни, защото повечето протеин ти забързва метаболизма => ядеш повече ма нищо не става.

[102thedream]

яж ми кура

[102thedream]

оф ама да не си малка.. съжалявам.. да се изтрие !!

[Priestess1]

Да, броя си калориите. 1500-1600, а в най-добрия случай 1800-1900. Шейка се състои от фъстъчено масло, мляко, банан и какао. Като цяло на него разчитах, но явно съм била в грешка. Казаха ми, че ако искам да кача кг всяка седмица да увеличавам с 1500 калориите, ама аз вече почвам да се отчайвам

[102thedream]

яж сладолед

[Rakshy]

знаеш ли колко са 1500 калории бе :Д :Д :Д :Д Ти за 4 седмици ще си на 8к калории като си 40 кила. Нямам представа къде ще ги събереш, смисл на мен ще ми е трудно дет съм 2 пъти по-тежък, за теб не знам :Д

Този ти "гейнър" ич не е толкова добър. Имаш нужда от повече! Добави овесени ядки и повече фъстъчено масло, поне 2 лъжици, даже може и 3 :Д Смисл имаш нужда от калории, но не от 1500 на седмица. Увеличава се с по 100-200...
При такъв бум на калориите най-вероятно дори няма да ги усвоиш, само ще мине храната през теб и да там. Единственото нещо, което ще качиш са разходите по тоалетна хартия.

[102thedream]

Единственото нещо, което ще качиш са разходите по тоалетна хартия.

охохохоо