къв е тоя гейнър?
Малко са ти калориите, щом за 3 седмици не си наляла поне 1 кг. Метаболизма ти е бърз затова трябва да вкарваш мазнини и по-качествени въглехидрати. Мазнини от авокадо, яйца, месо (животински мазнини) ще ти свършат най-добра работа.

Не трябва да държиш много на протеина като не тренираш, смисл грам (не повече от 2 грама)за кг телесно тегло ще са ти достатъчни, защото повечето протеин ти забързва метаболизма => ядеш повече ма нищо не става.