бате тежестите за крака се слагат на глезените. 4 кг не са достатъчни, че да ти вредят на ставите. Когато отгоре си по-тежък може да го отнесе коляното, защото то ти е в ролята на приемащ натоварването, но тъй като тежестта е под коляното изобщо не ти пука... Най-много ако тичаш някво странно да ти се натоварят hip flexor-ите, ама едва ли...