Миналото лято с отбора ми решихме да почнем програмата "Air Alert 3", това е една програма за вдигане на отскока. Е направихме е цялата и да помогна, но след месец два.. все едно краката ми бяха смазани. Много рових... какво ли не направих и накрая научих че именно тази програма вреди адски много на ставите..

И понеже лятото имаме много свободно време, решихме да включим в ежедневната си тренировка и упражнения за скок, които изискват скачане с гири и тичане с тежести! Искам по опитните от вас да ми кажат до колко е вредно това да се скача с гири и да се тича с тежести?