Принципно ако е мускулна болка, смисл мускулна треска най-доброто, което можеш да направиш е да стречнеш и да почиваш. Друг вариант също е с много лека тежест да минеш движението, при което те боли. Не съм 100% сигурен дали е вярно, но се счита, че в мускулите се натрупва млечна киселина (тя дава онова горящо чувство) и когато разтягаш, прилагаш натиск върху мускулите или "вкараш кръв" тази въпросна млечна киселина напуска мускулите и улеснява възстановяването. Затова ако те болят бицепсите си гугълни biceps stretch, ако е трицепсите triceps stretch. Дръж стречовете 30тина секунди, ако не усетиш никакво успокояване на болката можеш да пробваш с подскачащо топче или пък топка за тенис на корт - слагаш я на бюрото под трицепса ти - натискаш и движиш върху топката, така че да минеш през всички болящи точки ( това се използва от щангистите, ако не могат да застанат в правилна позиция за движенията им /отпуска сухожилието на трицепса и самия мускул/).
А ти като въртиш боен спорт и фитнес по-добре си вземи някво амино (въпреки че не съм му голям фен). Доктор Layne Norton беше правил проучвания затова колко е полезен леуцина. В момента в силабг струва 35 лева на евърбилд и е 40 дози - достатъчно за 1 месец и ще имаш осезаема разлика.
Отговор в тема
Първоначално написано от muhatacece
Правила за публикуване
2001 - 2025 Всички права запазени.
Реклама |
Портфолио |
Контакти |
Условия за ползване |
Поверителност |
Карта на сайта
Отговори с цитат