Имам огромно желание да тренирам

[Rakshy]

драсни в гугъл - dumbbell home workout за упражненията (надявам се да знаеш английски)
за диетата - наблягаш на месо, мляко, яйца, картофи, ориз, дори хляб, паста и т.н. щом искаш да качваш може да не се разправяш със салати, освен ако не ги обичаш - тогава си ги яж, ама в по-малки количества, че само заемат излишно място, което може да бъде заменено за 2 яйца примерно.

[anonymous708973]

драсни в гугъл - dumbbell home workout за упражненията (надявам се да знаеш английски)
за диетата - наблягаш на месо, мляко, яйца, картофи, ориз, дори хляб, паста и т.н. щом искаш да качваш може да не се разправяш със салати, освен ако не ги обичаш - тогава си ги яж, ама в по-малки количества, че само заемат излишно място, което може да бъде заменено за 2 яйца примерно.

Абе, стига бе, салатите са хубаво нещо!

[Rakshy]

Абе, стига бе, салатите са хубаво нещо!

тц, малко фибри, някви "полезни" в-ва, които и от другаде можеш да си ги набавиш... Никой бодибилдър не яде салати докато бълква, защото просто заемат място... (дори да има такъв, който го прави, то е поради специални причини)