Целулит

[anonymous708973]

нападите са по-добри от клека според мен за извайване на дамски крака

стълби, тичане..
римска тяга с прави крака и бедрени екстензии
ами трудно се сваля целулита и това е :д

Е, не де, това е кръстна екстензия, бедрата ти не участват почти.

Бейбито, когато привикнеш, мускулатурата ти няма да е сварена. Ако визираш ефективността - сменяш упражненията просто. А ако правиш клековете правилно, а не като тая мацка - http://cvetybaby.com/onepwo-by-fitnessguru/, няма да те болят коленете.

5 упражнения - на примависта - сумо клек с пудовка, дъмбел, квото там имаш, ама да е поне 10 кила, че е излагация иначе; напади - нормални и едни странни странични, ама с краката един зад друг, ще потърся снимка; donkey kicks, glute bridge - тези двете може и без тежест, ако ги правиш достатъчно са мн ефикасни.

И в лафа You can't outtrain a bad diet има нещо вярно.

[Скорпион]

Само да вметна, че мускулната треска не е показател за добра тренировка. А и тренировка не трябва да е 'отбии номера'. В диетата трябва да се наблегне на протеин и по-малко въглехидрат. Една салата с извара, по изчистено месо със зеленчуци, варени яйца. Ще станат нещата ако си сериозна въпреки, че малко късно си се сетила.