хранене

[anonymous708973]

Здравейте, момиче на 15 съм,
не знам точно дали е проблем, но всеки ден ям достатъчно храна - белтъчини, плодове, зеленчуци и тн., но постоянно съм гладна, гледам да сваля 1-2 килограма преди училище, но постоянно ми се яде нещо. Не знам дали е от пубертет, хормони и тн., но ако някой може да даде идея как трябва да се храня, за да не съм нон стоп гладна, да заповяда.

Какви и колко въглехидрати ядеш?

[allmelon]

Какви и колко въглехидрати ядеш?

ям овесени ядки, понякога ориз, спагети и тн.(пълнозърнести) и по-рядко хляб