Здравейте, бих искал да ми препоръчате някаква програма за начинаещ в фитнеса. Братовчед(той е на 28 ) ми ми препоръча през 2 дена да тренирам цялото тяло(гръб, трицепс, гърди, рамо и т.н), но други пък ми викат различни неща и не знаели ква е била тая програма. Той ми каза да я правя 1 месец и за 2рия месец щял да ми даде друга, та да го слушам ли, защото той е доста нацепен, или да слушам вас :Д На 16 съм и 60 килограма. Знам, че е малко, но искам да заякна