Въпрос за тренировките

[tdgtdg]

В случай, че нямам много време, колко минимално минути трябва да тренирам дадена мускулна група, за да поддържам форма(ако тренирам 3 пъти на седмица цялото тяло)

[Rakshy]

нямам идея кво пита

[RapExotic]

Мързи го да тренира и пита по колко най-малко серии трябва да прави от дадено упражнение за да има ефект.

[tdgtdg]

Не е от мързел. Просто ще съм по-заета и все пак искам да поддържам форма.

[Rakshy]

пак не схващам защо не правиш това, което си правила до сега ?

[tdgtdg]

Ще пордължавам, но няма да мога абсолютно всеки ден. Затова се чудя 30 минути на ден, 3 пъти в седмицата,да кажем за корем упражнения дали е достатъчно ( не тренирам само корем, но принципно се стремя минимум по час и половина на седмица всеки мускул да тренирам)

[Rakshy]

за какво да е достатъчно ?

[tdgtdg]

Еми за стягане. Или ако трябва повече, колко е достатъчно?

[Rakshy]

никога не съм разбирал кво значи "за стягане" :Д


и няма нещо такова като достатъчно, защото хората са различни:

някои хора имат нужда от примерно 6 серии по 15 повторения с по-малка тежест, други имат нужда от 3 серии по 8 със средна тежест, трети имат нужда от 8 серии по 3 повторения с по-голяма тежест. Зависи от човека. На този етап правиш колкото можеш повече, защото не си сигурна точно как реагира тялото ти, с времето вече ще пробваш и други неща и ще разбереш от какво има нужда тялото ти, за да виждаш резултатите, които искаш.

А и никога не си слагай такива извинения, защото просто са смешни. Смисл не за друго, но лъжеш себе си :Д

[tdgtdg]

Ок, благодаря

[ZackS]

Как няма време за фитнес ...