точко, кво лафиш бе, мен?! Как по дяволите ще ти навреди

Като съм пил креатин, всеки път си взимах 500 грама и проблема беше, че към края на опаковката креатина си променяше вкуса, смисл не знам дали имаше влага в опаковката или нещо друго, но ставаше по-гаден и спирах да го пия. Затова викам, че е по-добре тази от 300 гр, защото ще си го изпиеш без да се промени.

Зареждащата фаза принципно са доказали, че е безполезна. Идеята е дали искаш да вярваш на новите проучвания, или на старите.

Повечето pre-workout-и имат 3 грама креатин. Четох, че е по-добре да се приема след тренировка, за да се възстанови "баланса" на креатин в тялото.

Най-важното е да се приемат по 5г дневно всеки ден, другото са подробности.